8個牙齒護理嘅常見錯誤，改咗受益終身

蛀牙、牙齦出血、口臭、牙齒敏感……呢啲聽起嚟唔嚴重嘅口腔問題，不過係悄悄困擾咗好多人。

點解嚟呢？

關鍵原因就係——口腔清潔冇做到位。

比如話住底下呢個8問題，好多人經常犯。轉變佢哋唔難，又唔使花好多錢，唔改嘅話，等各種口腔問題上門，唔止要花好多錢，仲會遭受好多罪。

1、力橫刷牙

好多人刷牙嘅時候總係橫左著刷，仲用好大力，好耐咗都係咁樣。

可能會導致牙齒頸部缺損，牙齦萎縮等問題、最明顯嘅症狀就係牙齒敏感，最直接嘅症狀就是牙齒敏感，正確嘅刷牙方法應該係。

巴氏刷牙法「要將牙刷傾斜」：

角度朝向牙齦 45 放喺牙齒同牙齦交界處，然後輕輕咁。

小幅度震顫，每次刷一到兩顆。

並且牙齒的每個面：靠外的、靠舌頭的還有咬東西的面都要刷到。

2、用硬毛牙刷

跟軟毛牙刷相比，硬毛牙刷的清潔效率會高一些，但是容易損傷牙體、牙齦。

其實，用刷毛偏軟的牙刷搭配正確的刷牙方法，是足以達到我們需要的清潔效率的。

但注意一點，也不必買太軟的刷毛，清潔效率不理想。

研究顯示，舌頭係口腔入最骯髒嘅部位，住緊好多細菌。一些細菌會引發蛀牙、牙周炎等疾病，仲有一些細菌會帶來令人尷尬嘅口臭。

清潔舌頭嘅方法有好多，比如牙刷、刮舌板，但係效果最好嘅仲係一次性口腔清潔指套，唔止清潔效果好，仲唔會弄傷舌頭。

4、唔用含氟牙膏

使用含氟牙膏是預防蛀牙最簡單有效嘅方法之一，但係是根據2017年第四次全國口腔健康流行病學調查發現，仲有40%嘅成年人冇用含氟牙膏。

但係事實上含氟牙膏中氟嘅劑量遠遠達不到中毒嘅地步。

所以使用含氟牙膏！

5、刷牙時間唔夠

研究顯示，每次刷牙要超過2分鐘先刷得乾淨。

一般人有28～32顆牙齒，每顆牙有2～3個麵要刷，就算每個麵只花2秒已經唔夠2分鐘咗。

用啱嘅刷牙方法通常都可以達到2分鐘以上。如果冇2分鐘，你要檢查下自己嘅刷牙方法啦！

6、刷牙次數唔夠

所有人都知道，每日要刷兩次牙，呢個都係醫生推薦嘅刷牙頻率。

不過，2017年第四次全國口腔健康流行病學調查嘅數據顯示，仲有將近 70%嘅人冇辦法做到每日刷牙兩次。

其實，每日兩次刷牙嘅時間都係4分鐘，所以要確保刷牙嘅頻率，冇咩難度。

7、唔用牙線

研究顯示，牙縫入面都會有好多殘留嘅食物殘渣同細菌，如果長期冇清潔，牙縫入面嘅食物殘渣同細菌會變成牙石。

牙縫冇辦法淨係靠刷牙清潔，需要用牙線、牙線棒等工具清潔。所以平時做口腔清潔嘅時候，要用牙線等工具清潔牙縫。

8、唔洗洗牙

2017年嘅第四次全國口腔健康流行病學調查顯示，35至44歲嘅中年人中，牙石嘅檢出率達到咗96.7%。

牙石正是牙齦炎、牙周炎最直接嘅隱患，不除去嘅話可能會有牙齦出血、口臭等問題。而牙石通過刷牙係無法去除嘅，只可以通過洗牙先可以洗掉。

洗牙並唔會令牙齒變松或者牙縫變大，倒喺牙周炎會。牙醫們自己也都會每年甚至半年洗一次牙。

牙齒係身上最堅硬嘅部位，但係他們每天接受著細菌、食物等嘅各種考驗，如果我哋唔好好保護佢哋，佢哋都會「生病」嘅。

如果上面提到嘅壞習慣、你之前冇太留意嘅，希望你可以改改做。