【知識攻略】兒童牙齦長肉芽飲食建議、禁忌與生活調整

　　兒童牙齦長肉芽，多數同持續刺激、發炎或者撞擊有關，例如牙垢積聚、刷牙太大力、牙套磨擦、口呼吸令牙齦乾、換牙時清潔唔到位等。家長宜盡快帶小朋友去睇牙醫，確認屬於邊類型肉芽，排除嚴重情況；期間唔好自行挑破或咬走，以免流血或感染。

　　飲食建議（舒緩期）

　　- 選軟身溫和、易咀嚼嘅食物：白粥、湯麵、蒸蛋、豆腐、魚蓉、剁碎雞/豬瘦肉、南瓜、番薯、西蘭花煮腍；水果可選熟木瓜、香蕉或切細番石榴。

　　- 補充營養助修復：維他命C（甜椒、西蘭花、木瓜）、鐵質（瘦肉、蛋、豆類）、葉酸與B群（深綠葉菜、全穀），配合足夠蛋白質。

　　- 飲足夠清水，選常溫或微暖；避免太熱或冰凍，以免刺激牙齦。

　　- 用餐時盡量用「對側」咀嚼，減少直接壓到肉芽；食完30分鐘刷牙或清水漱口。

　　飲食禁忌

　　- 少食太辣、太酸同太甜嘅食物同飲品：汽水、濃味橙汁、糖果、朱古力。

　　- 避免黏牙或太硬嘅零食：太妃糖、糯米糍、花生、魷魚絲、炸脆食品。

　　- 減少宵夜同長時間嘜住奶樽，避免殘渣積住牙縫。

　　- 用吸管時避免直射受影響位置。

　　口腔清潔與生活調整

　　- 刷牙用細頭軟毛牙刷，配豌豆大小含氟牙膏，輕力畫圈清潔；肉芽位輕掃，避免刮損；每日加牙線清潔鄰面。

　　- 飯後清水漱口；如需漱口水，遵醫囑選兒童合適產品。

　　- 有戴牙套或保持器，若邊位刮到牙齦，盡快找牙醫調整；口呼吸或鼻敏感問題可諮詢醫生。

　　- 戒咬筆、咬手指、咬冰；避免用手摸或舌頭舔肉芽。

　　- 充足睡眠、規律運動、均衡飲食，提升免疫力與修復能力。

　　- 家長可記錄肉芽大小、顏色、出血情況；若超過兩星期未縮、突然變大、嚴重出血、流膿、口臭或發燒疼痛，應盡快覆診。

　　總結：兒童牙齦長肉芽，重點係早期評估、溫和飲食、良好口腔衛生同生活調整。家長按上述飲食建議與禁忌配合專業治療，多數可安全度過修復期，減少復發。