拔牙後吃什麽才不痛？牙醫揭秘術後初期、消腫期必備的軟食與飲食禁忌

　　啱啱拔完牙，最驚就系痛同腫。其實食得啱，唔單止冇咁痛，仲幫到傷口複原。以下用簡單步驟，分術後初期同消腫期，講清楚可以食咩、點食先穩陣，以及必須避開的飲食陷阱。

　　術後初期（0–48小時）：護血塊爲先

　　目標系保護牙窩入面嘅血塊，減痛同止血。

　　宜食軟凍或室溫、清淡易吞：

　　- 凍/室溫豆腐花（少糖）、無糖乳酪、牛油果泥、香蕉泥、蘋果蓉

　　- 南瓜蓉、薯蓉、米糊、麥皮煲到腍、蒸水蛋、魚蓉白粥

　　- 清水或溫涼豆漿，小口慢飲，唔好用吸管

　　宜做小貼士：

　　- 頭24小時外敷冰：15分鍾敷、15分鍾停

　　- 用未拔牙嗰邊咀嚼，食物唔好掂傷口

　　- 當晚可以輕輕刷其余牙，避開傷口；24小時後先用溫鹽水輕漱

　　初期飲食禁忌（防幹槽症好關鍵）

　　- 唔好用吸管、唔好大力漱口/吐痰

　　- 唔好食熱燙嘢、辣酸刺激、汽水同酒精

　　- 唔好食脆硬、帶籽帶殼、黏笠（糯米）、爆谷、堅果、口香糖

　　- 唔好吸煙、48小時內避免劇烈運動同通宵

　　消腫期（第3–7日）：溫軟加營

　　養

　　腫脹開始退，可以慢慢加返蛋白質同纖維，但仍然以軟腍爲主。

　　建議選擇：

　　- 粥、滑蛋、蒸蛋、軟腍面條（唔好太熱）、清蒸豆腐

　　- 魚肉剁碎、雞絲、嫩豆幹；蔬菜煮到軟（南瓜、紅蘿蔔蓉）

　　- 水果揀易咬易吞：熟香蕉、木瓜；太酸嘅暫緩

　　- 飲品以溫水爲主，咖啡奶茶想飲要等48小時後，溫度唔好燙，千萬唔好用吸管

　　仲要留意

　　- 雪糕得唔得？少量低糖、冇堅果餅乾碎嘅可以，但唔好太冰；乳糖唔耐就揀乳酪或豆奶代替

　　- 維持水分同蛋白質攝取，有助組織修複；每日分多餐少量，唔好大啖大啖

　　- 如果食物卡喺傷口，唔好用舌頭/手指撩，飯後輕輕漱口即可

　　- 繼續避開辣、硬、籽殼、黏牙食物至少一星期

　　何時要搵牙醫

　　如果持續大出血、口氣變臭伴隨加劇痛楚、張口困難、發燒，或者48小時後痛感愈來愈明顯（疑似幹槽症），應盡快覆診。

　　總結

　　拔牙後吃什麽才不痛？關鍵系按階段揀軟、清淡、溫度適中嘅食物：初期主打冷軟護血塊，消腫期溫軟加營養；同時堅守飲食禁忌，避熱、避辣、避硬、避吸管同煙酒。食得啱，傷口複原更快，你都可以輕松過關。

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