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俗話話，“食完餐飯食水果，比蚊仔飲血仲毒害”，喺我哋日常生活當中，好多習慣都可能係錯誤嘅，唔知你有冇留意過呢？

其實呢，飯後立即食水果，好容易留喺胃入面，唔消化好，就會變成酒精或毒素，令你出現胃灼熱、腹脹、腹瀉或者便秘等不適症狀。所以，建議你最好係飯後1-2個鍾先食水果。

三係唔好急住沖涼

如果飯後急住沖涼，周身啲皮膚同埋肌肉血管會擴張，血流量會加大，就會令供應胃腸等消化器官嘅血液減少，影響消化吸收。所以飯後應該休息1-2個鐘先沖涼。

四  係唔使即刻刷牙

牙齒表面有一層琺琅質，係屬硬質物質。食緊酸性嘅食物，例如果汁，會令琺琅質晶體變得鬆弛。如果即刻刷牙，就會好容易刷走琺琅質，令牙齒損害得更快。
所以飯後漱口就可以，至少要等1-2小時先刷牙。

五   係唔急於飲茶

茶葉入面有好多單寧酸，佢會令食物入面嘅蛋白質變咗好難消化嘅物質，影響到鐵嘅吸收。而且，飲茶會稀釋胃液，影響胃入面嘅消化過程。所以，飯後1個鐘頭之內最好唔好飲茶。

六   係唔好急於食完飯就抽煙。

食完飯後，胃同腸道會開始運作，血液循環亦會加快。如果依時抽煙，肺部會更加容易吸收有害物質尼古丁，更加影響身體健康。所以，食完飯後唔好即刻就抽煙啊。

七    係唔好即刻鬆皮帶

食咗飯之後鬆開皮帶，會令腹腔內壓力降低，減弱消化系統嘅支持作用，容易引起胃下垂等消化系統嘅病症。

八是不急于上床

俗話話：「飯食飽咗，唔好即刻訓覺，等返個二十分鐘先訓，即使番工午休都係咁嘅。」

　　
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