【醫生講解】2026牙齒酸軟護理方法、恢復須知與注意事項

　　近年唔少人都話有「牙齒酸軟」同敏感，飲凍檸茶、咬嘢或刷牙時就覺得「痺痺痛」。其實牙齒酸軟多數同琺瑯質磨損、牙齦退縮、酸蝕、微裂紋、牙石刺激，甚至夜間磨牙、胃酸倒流有關。若然放任不理，敏感會愈嚟愈頻密，仲可能演變成蛀牙或牙髓發炎。

　　家居護理方面：

　　- 刷牙用軟毛細頭牙刷，45度對準牙肉邊，輕力打圈刷兩分鐘，唔好橫掃同大力磨。早晚一次，餐後先用清水漱口，特別係食完酸嘢（汽水、檸檬茶、果汁、黑醋），最少等30分鐘先刷，避免酸後即刷加劇磨蝕。

　　- 牙膏揀含氟（約1450ppm）兼有脫敏成分（例如硝酸鉀、氯化鍶、亞錫氟化物），豌豆大小就夠，刷後吐出泡沫即可，唔好即刻猛漱水，等氟化物留喺牙面更保護。

　　- 每日用牙線或齒間刷清潔牙縫，再配合不含酒精的含氟漱口水，減少牙菌膜。

　　- 飲食管理：減少高酸高糖零食同飲品，間中飲可用吸管、快飲唔嘆。餐與餐之間留空檔，俾唾液自我修復。可以咀嚼無糖口香糖幫手分泌唾液；均衡飲食，攝取足夠鈣磷。

　　- 生活習慣：有磨牙就向牙醫配戴夜間護齒牙膠；戒煙

　　少酒；有胃酸倒流要跟醫生處理，避免胃酸蝕牙。

　　恢復須知：

　　- 輕度牙齒酸軟一般持續做好護理，1至3星期會明顯改善；中度以上可能要數星期至數月。期間避免冰凍、超熱、過酸食物，溫水刷牙更舒服。

　　- 牙醫治療可按情況塗氟、用專業脫敏劑、作樹脂封塗掩護暴露象牙質；有裂紋或蛀牙就需要修補，牙周問題則要洗牙、刮治；嚴重咬合磨耗可調整咬合或製作護齒器。做美白時出現短暫敏感，按指示間歇使用同配合脫敏牙膏即可。

　　注意事項與迷思：

　　- 「大力刷、硬毛先乾淨」係錯的；硬毛加研磨性強的美白牙膏會加劇酸軟。

　　- 用檸檬、醋、鹽搓牙只會傷牙肉兼蝕牙，千祈唔好試。

　　- 牙齒冷熱痛未必一定係蛀牙，但持續超過兩星期、夜晚痛醒、咬落尖銳痛、牙肉腫脹或有口臭，就應該盡快見牙醫。

　　- 小朋友同孕婦都可用含氟牙膏，但用量要跟專業建議；任何高濃度產品須由牙醫指導。

　　預防重於治療：定期（約每六至十二個月）做口腔檢查同洗牙，及早發現酸蝕、退縮同咬合問題。2026年的護齒關鍵字係「輕力、含氟、減酸、穩定習慣」——每日做好基本功，牙齒酸軟自然慢慢收斂，食嘢飲嘢都舒服返。