我哋今日嚟探討一個大家從來冇諗過嘅一個題目：舌頭嘅放置位置。

舌頭嘅位置同我哋講野、食飯、飲水、吞嚥、呼吸等等都有緊密嘅關連。

通常口腔入面舌頭有兩種擺放位置：

低舌位，即係舌頭貼喺口腔嘅底部嘅下牙槽，並向後移動。（×）

高舌位，即係舌頭輕輕貼喺上顎上面，舌尖頂喺門牙後面嘅凸起位。（√）

低舌位由於舌位後移、氣道變窄，鼻嘴呼吸受到影響，就會出現用口嘴呼吸輔助氣道呼吸嘅情況。

高舌位通過更多地利用口腔前部的空間，增加咗後面氣道嘅空間，令到呼吸更加容易、通順。

舌位同口呼吸相互影響：長期舌位錯位係導致口嘴呼吸嘅其中一個原因；由於鼻炎等病理因素導致嘅口嘴呼吸，亦會使舌位下移同後縮。

口嘴呼吸仲會危害口腔、鼻腔、牙、唇、下巴骨嘅多種功能，最後可能會影響下巴面部嘅功能。

好似長期張嘴呼吸會：

1、改變面相。長期習慣喺嘴張開呼吸，相對應的就會減少鼻腔的使用，因此導致面部變長，下巴後縮，唇向外翻，同時鼻子變塌，亦都係我哋所謂嘅“嘴張開呼吸方面相/腺樣體面容”，牙齒排列也會隨之發生變化，特別明顯嘅就係上牙前突，上牙弓狹窄。

2、口腔病。口腔與鼻腔不同，鼻腔裏的鼻毛可以阻擋細菌和灰塵進入呼吸道。所以口呼吸嘅時候，細菌直接由口腔入到呼吸道深處，會導致口腔病的發生，比如蛀牙、牙齦炎、牙周炎等！長期口呼吸容易引發喉嚨病，同時呼吸道黏膜變乾燥會導免疫力下降，感冒風險大大提高。

3、影響睡眠。晚上訓覺習慣口嘴呼吸唔單止會令訓覺專注度下降，日間好易瞓覺，嚴重影響學習同工作效率；同時仲會加劇呼吸停頓綜合症嘅發生，更加容易呼鼾，亦會影響其他人嘅訓覺質量。