《北上補牙緊張可以點放松》
近年唔少香港人都會選擇北上去補牙，原因各有唔同，有啲系因爲想試下不一樣嘅牙科體驗，有啲系想順便去玩返個short trip。不過去到陌生環境，再加上補牙本身就有啲令人緊張，點樣先可以令自己放松啲，順順利利咁完成整個過程呢？今次就同大家傾下用香港粵語去分享幾招輕松心得。
首先，心態要調節好。補牙系一件好普通嘅事，北上補牙同喺本地補牙其實大體系一樣，醫生都會按住你牙齒嘅狀況做適合嘅處理。唔好一開始就想著會好痛或者好複雜，你越系想得多，越容易緊張。可以試下同自己講：「我系去做一個改善健康嘅步驟，完成之後自己會更加舒服。」
第二，事前做好資料搜集。去到一個新地方補牙，提前揾到有信心、口碑好嘅牙科診所同醫生，心裏面就會安定好多。你可以睇下線上評論，參考不同人嘅分享，或者問下身邊有北上經驗嘅朋友。知道自己將會去嘅地方系可靠嘅，自然會放松啲。
第三，行程安排輕松啲。唔好趕時間去補牙，最好留多啲彈性比自己，可以提前一日到內地，慢慢適應環境，或者補完牙之後休息一陣再返香港。行程唔逼人，心理壓力就唔會咁大。
第四，補牙前同醫生溝通。到診所坐低之前，可以清楚講述自己嘅牙齒狀況，包括以前有冇相關治療經驗、自己有冇特別怕針或者怕痛嘅地方。溝通清楚，醫生會明白你嘅擔憂，亦
會用適合嘅方法令你舒服啲去完成治療。
第五，學啲放松技巧。等候期間或者坐上牙醫椅嗰陣，可以試下深呼吸：吸氣數四拍，慢慢呼氣數六拍，如此重複幾次。咁樣能令心跳慢啲，人都會平靜落嚟。你仲可以用分散注意力嘅方法，例如閉埋眼聯想一個令自己開心嘅場景，或者數下心裏面想去嘅地方，都系好有效嘅。
第六，帶個信得過嘅朋友一齊去。如果真系好緊張，一個熟悉嘅人喺旁邊，唔單止可以幫手處理溝通問題，仲可以比你心理上嘅支持。好多時候，有人陪伴，會令你覺得情況冇咁「孤軍作戰」，自然安心啲。
第七，調整對聲音嘅敏感。補牙時嘅器械會發出啲聲音，有啲人會覺得刺耳或者唔舒服。如果你真系介意，可以提前同醫生講下，有冇辦法佩戴耳機聽輕音樂，令自己集中唔同嘅聲音，減少緊張感。
最後，要記住補牙系爲了自己嘅健康著想，系一個積極嘅行動。北上補牙只系換咗個地理位置，醫療程序同關懷系同樣重要。如果你事前准備好，心態放松，補牙經曆可以變成一次輕松甚至愉快嘅小旅行。
唔少成功經驗都證明，只要調整好心態，配合適當嘅放松方法，北上補牙唔一定會變成一件「緊張事」，反而可以系一次令自己牙齒同心情都得益嘅好機會。下次如果你決定上去做牙科治療，不妨試下以上呢啲方法，可能會發現自己原來可以笑住完成整個過程，仲可以順便享受一下北上的樂趣。
