**北上補牙點樣減少再蛀機會**
近年唔少香港人都會選擇北上睇牙或者補牙，原因各有唔同，有啲人覺得方便、有啲人因爲朋友介紹、有啲人單純想搵個信得過嘅牙醫。但無論喺邊度補牙，最關心嘅都系——點樣可以減少再蛀牙嘅機會？其實，補完牙後仲有好多個日常習慣要注意，唔係補完就萬事大吉。今次就同大家傾下點樣喺北上補牙之後，好好保養牙齒，避免再蛀返。
**一、了解自己蛀牙嘅原因**
首先要明白，蛀牙唔系一朝一夕嘅事。好多時候系因爲清潔唔徹底、食得太密、或者口腔環境偏酸。而唔同人蛀牙嘅位置、速度都唔同，所以補牙只系治療結果，真正想減少再蛀，就要由源頭改起。補牙完之後，不妨問清楚牙醫自己牙齒嘅情況，例如蛀牙原因、牙縫容易藏汙納垢，或者牙齒排列唔平衡等等。知道問題根源，先知道點樣防。
**二、保持良好刷牙習慣**
補牙唔代表以後就唔會再蛀。每日早晚刷牙系基本功，但重點系刷牙技巧。唔少人刷牙時間太短，未夠兩分鍾就收工，或者刷得太大力，反而傷牙肉。建議用軟毛牙刷，以打圈方式清潔每顆牙齒表面、牙龈邊緣同牙縫位。補牙位置要特別注意，因為牙齒同補牙材料嘅接合處容易藏食物渣，如果清潔唔徹底，好快又會再蛀。
**三、用牙線真系好重要**
好多香港人都覺得牙線好麻煩，但用牙線真系防蛀關鍵。牙刷刷唔到嘅地方，就要靠牙線幫忙。尤其系補咗牙之後，牙縫可能會變得窄或者有輕微不平，用牙線可以有效清除殘渣，減少細菌滋生。每日至少一次，最好喺瞓覺前用牙線清潔全口牙縫。
**四、減少高糖食物頻率**
唔一定要完全戒糖，但要學識“點樣食”。蛀牙主要系糖分同細菌反應之後産生酸，侵蝕牙齒。如果頻密食甜食或者成日含糖飲品，口腔酸性環境保持時間長，自然容易再蛀。所以建議減少嗜甜次數，可以將甜食集中喺一餐之後食，然後再刷牙或者用清
水漱口，降低酸蝕機會。
**五、定期檢查好關鍵**
補牙之後，唔代表可以幾年唔睇牙。其實定期檢查系維持口腔健康嘅重要環節。建議半年至一年做一次全面口腔檢查，牙醫可以幫你監察補牙位有冇磨損、滲漏或者再蛀迹象。早發現、早處理，唔單止可以省時間、仲避免情況惡化。
**六、注意飲食溫度變化**
補牙後唔少人會覺得牙齒對冷熱敏感，尤其系金屬填充或者複合材料初期。呢個階段要盡量避免太熱或太凍食物，例如湯類、冰飲。等補牙位完全穩定之後，慢慢恢複正常飲食都未遲。呢種生活上嘅小心，長遠嚟講可以保護補牙成果。
**七、保持口腔濕潤**
口水對于防蛀牙非常重要，因為口水可以中和酸性、沖走細菌同食物殘渣。如果成日口幹，好容易令細菌繁殖加快。平時可以多飲水，特別系長時間講嘢、處身冷氣環境或者夜晚訓覺前，都要注意補水。唔好成日飲汽水代水，糖分會令情況更差。
**八、建立屬於自己嘅口腔護理routine**
唔同人有唔同生活模式，有啲人朝早趕住上班、有啲人夜睡夜起。如果想有效防蛀，最重要系搵到自己適合嘅護理routine。例如朝早除咗刷牙，仲可以加用含氟漱口水；夜晚用牙線後再輕輕刷一次，令牙齒表面保持清潔。習慣一建立，就自然可以長期維持牙齒健康。
**九、補牙唔係“完結”，系“開始”**
好多人以爲補牙就系解決曬問題，但其實補牙只系令受損部分回複功能，全新牙齒結構仲要靠你本人去保護。無論北上定留喺香港，都要記住一個概念——補牙之後嘅日常維護，系決定牙齒長久健康嘅關鍵一步。
**結語**
北上補牙雖然方便，服務亦愈來越成熟，但真正想做到減少再蛀機會，靠嘅唔系補牙技術本身，而系自己每日嘅堅持。由飲食、清潔、習慣每一環都環環相扣。只要用心照顧、持之以恒，牙齒自然會“長久企穩”，笑容都自然更燦爛。
