《北上補牙當天緊張可以點放松》
近年唔少香港人都會選擇北上去補牙，原因好簡單，唔單止選擇多，服務同技術都好齊全。不過，講到去補牙，特別係第一次去新環境，多多少少都會覺得緊張。其實，緊張係好正常嘅反應，但如果你想當日去到可以順順利利，心情輕松舒服啲，其實有啲方法係可以幫到你放松嘅。
首先，提早計劃行程好重要。唔好臨時先去搵診所地址或者交通方法，越趕越亂，心情就更容易緊張。最好係提前一兩日就查好路線，如果要過關，預留多啲時間應付人流同手續。你可以用地圖App睇好由火車站或者地鐵站去到診所嘅步行時間，咁到時不會驚失方向，心情自然安定啲。
第二，適當分散注意力。緊張好多時係因爲你成日集中喺即將發生嘅事，例如「補牙會唔會好痛」、「醫生會唔會唔細心」。不如喺等候或者車程中，睇下輕松嘅短片、聽下音樂，又或者同朋友傾下計。音樂最好選擇節奏溫和嘅，令你心情平靜。分散咗注意力，你會發現緊張感慢慢減少。
第三，適量深呼吸真係好有用。補牙前坐喺診所等嘅時候，可以試下吸氣數到三，然後慢慢呼氣數到五，重複幾次。呢個簡單方法係幫你調節神經系統，減少身體對壓力嘅反應。記住呼吸要自然唔勉強，唔好覺得係額外嘅負擔，慢慢習慣之後，你會覺得上台、見醫生都容易好多。
第四，換個角度睇補牙。唔好成日想著「補牙係好恐怖嘅事」，可以試下當佢係一次維護健康嘅機會。就好似去做一次清潔或者檢驗，過程中只係需要少量時間，
就可以幫你預防未來更大嘅牙齒問題。轉念一想，你會覺得自己係主動去改善口腔健康，而唔係被迫接受治療，這樣心理負擔就會減輕。
第五，衣著舒適。雖然去補牙係短時間嘅事，但著返啱自己嘅舒服衫，成個人會輕松啲。避免太緊嘅褲子或者領口，尤其係需要長時間張開嘴，舒服嘅衣著可以令你專注喺過程本身，而唔係因爲身體唔舒服令緊張加劇。
第六，如果真係特別容易緊張，可以試下事先同診所溝通。好多牙醫都好細心，如果你話自己第一次北上補牙，好容易緊張，佢哋會主動慢慢解釋步驟，甚至喺過程中提醒你可以舉手暫停，讓你有時間調整。呢種互相信任感，係減少緊張嘅關鍵。
第七，食少少輕量早餐或者早午餐。唔好空腹去補牙，因爲有時會令人更容易感到不安或者頭暈。選擇易消化嘅食物，例如粥或者包，令身體有足夠能量應付當日嘅行程。不過就記住唔好食太飽，以免過程中過分不適。
最後，補牙完之後俾自己獎勵下。可以喺返香港路上食返自己鍾意嘅小食，或者去行下街，當係慶祝自己完成咗一件好事。咁樣心情會更正面，下次你就會覺得北上補牙並唔係一件壓力山大的事，而係一次可以照顧自己嘅旅程。
總括嚟講，北上補牙當天緊張係好多人都會經曆嘅，但只要提前准備、調節心態、善用簡單放松技巧，其實完全可以令自己更自在。慢慢習慣之後，你甚至會發現北上補牙係一件可以輕松面對嘅生活小事。下次如果朋友都要去，不妨將呢啲方法同佢分享，大家都可以健康又開心咁過一日。
