《北上補牙之後煙瘾點處理》
近年唔少香港人會選擇北上去補牙，原因好簡單，一來交通方便，二來診所選擇多，服務質素普遍都唔差。好多人可能係假期或者周末，朝早搭高鐵或者巴士，去一趟深圳或者廣州，補完牙即刻返嚟。但對啲有煙瘾嘅朋友，補牙之後點樣處理口腔同煙瘾，就真係要花心思去谂下。
首先，要明白補牙唔單只係換咗牙齒外表，而係一次對牙齒結構同牙龈嘅微細修複過程。尤其係補完較深嘅蛀牙，又或者做咗瓷牙、嵌體呢啲精細修複，牙醫都會建議至少數小時，甚至一日內避免吸煙。原因係煙霧入面嘅尼古丁同焦油，容易刺激傷口，令牙龈發炎或者影響補牙材料貼合效果。
好多煙民會覺得補牙之後唔食煙講就容易，做就好難。香港人北上補牙，返到嚟車程有時要一兩個鍾，期間煙瘾可能會上嚟。呢個時候，可以試下以下幾種方法去分散注意力：
第一，准備無糖口香糖或者牙科推薦嘅牙線棒。補牙後如果牙醫同意，可以輕輕嚼口香糖，刺激唾液分泌，幫助口腔清潔。嚼嘅節奏可以分散煙瘾嘅念頭，又唔會傷到補牙位。
第二，飲淡茶或者溫水。溫水可以舒緩口腔，而且幫助帶走口腔殘留嘅食物微粒。淡茶含有兒茶素，有一定抗菌作用，不過記住避免過燙或者過澀，以免刺激牙龈。
第三，心理調節。如果覺得煙瘾好似好強，其實可以用深呼吸或者短暫行路嘅方法，令自己專注喺其他感官體驗。例如行到公園吸一口新鮮空氣，或者望住街景發呆幾分鍾，煙瘾感會慢慢減低
。
第四，提前計劃。好多北上補牙嘅香港人，其實係可以喺補牙前一兩日開始減少吸煙次數。比自己一個適應期，到真正補牙之後，煙瘾就唔會咁急迫。
要注意，補牙後盡量避免即刻吸煙，唔單只係可以保護牙齒新修複嘅部位，仲係幫自己減少二手煙影響身邊人。香港空氣相對幹淨，返到嚟如果仲堅持戒一陣煙，不單止牙齒會好啲，皮膚、呼吸系統都會有正面效果。
有啲朋友會問，如果真係忍唔住吸煙，會唔會好大影響？其實短時間內吸一兩口，對部分表面補牙可能冇立即大問題，但就會增加細菌滋生風險，亦容易令牙漬提早出現，甚至啲補牙物料會因溫度變化而縮脹，長遠影響持久性。
仲有一個細節，北上補牙返嚟香港之後，最好喺一星期內保持良好衛生習慣——每日刷牙兩至三次，睡前一定要清潔幹淨牙縫；用含氟漱口水幫助牙釉質再礦化；避免太硬或者太黏嘅食物，畀牙齒有時間適應新結構。咁樣，即使係煙民，都可以延長補牙嘅壽命。
而想進一步減少煙瘾影響，可以配合戒煙輔助，例如尼古丁貼片或者尼古丁口香糖，但一定要先問牙醫或者醫生意見，確保用法安全同合適自己口腔情況。
總結嚟講，北上補牙之後，煙瘾點處理唔係一件迫不得已嘅苦差事，而係一個調整生活習慣嘅機會。適度控制煙量、分散注意力、加強口腔護理，好快就會發現牙齒穩固咗，笑容都靓咗。最緊要係，補牙唔只係修補損壞，而係一次提醒：牙齒值得你爲佢忍一忍煙瘾，畀佢更多健康同時間去恢複。
