《北上補牙補完之後瞓覺磨牙要點搞》
近幾年，好多香港人都會北上去深圳、廣州等地方補牙，原因唔單只系想節省時間同享用內地牙科設備服務，仲因爲交通方便，一日來回都冇問題。不過，有啲人補完牙返嚟，發現自己瞓覺時候依然會磨牙，甚至覺得新補嘅牙有啲唔舒服，到底呢個情況要點搞呢？今日就同大家用粵語同你講清楚，方便大家參考同改善。
**磨牙系咩回事？**
瞓覺磨牙，牙醫會叫做「夜磨牙症」，好多人都有，唔一定補牙之後先出現。成因可以系壓力大、飲食習慣、咬合問題，甚至系瞓覺姿勢有關。補完牙如果冇處理返原本咬合嘅問題，磨牙有時仲會更明顯，因爲新牙嘅高度、形狀需要適應。
**點解補完牙仲磨牙？**
補牙系修複牙齒表面或者結構，但如果磨牙系你長時間習慣，補牙本身未必可以解決埋呢個問題。再加上新補嘅牙可能微微高過其他牙，或者牙面同以前唔完全一樣，你瞓覺嘅時候就容易有額外摩擦，令牙龈或者牙根有輕微酸痛感。
**應對磨牙嘅方法**
1. **回牙醫複檢**
北上補牙之後，最好返嚟香港都搵自己信賴嘅牙醫再檢查一次。因爲咬合敏感系需要專業調整，牙醫可以幫你微調牙面，令上下牙齒更加均衡，減少夜磨牙帶來嘅不適。
2. **牙托保護**
有啲人會用夜磨牙牙托（Night Guard）保護牙齒。呢個透明牙模可以喺你瞓覺時減少牙齒直接摩擦，保護補咗嘅牙同天然牙。牙托可以喺牙醫度訂做，貼合度高，配戴更加舒服。
3. **放松身心**
精神壓力系磨牙主要原因之一。補牙之前或者之後，如果生活節奏好忙
碌，可以試下瞓前做深呼吸、冥想、輕伸展，讓自己慢慢放松。飲啲暖水、避免咖啡因都對改善瞓覺質素有幫助。
4. **改善啖合習慣**
有啲人日間都會無意識地咬緊牙齒，例如工作集中時、開會時、甚至坐車時。自己要留意有冇經常咬緊咬合，慢慢學會輕輕分開上下牙齒，減少牙齒長時間受壓。
5. **飲食溫和**
補牙之後建議一個星期內盡量避免太硬、太韌嘅食物，例如硬糖、堅果、大塊牛肉幹，減少牙齒額外負擔。如果可以，盡量用補牙相反一邊嚼，慢慢等新牙適應咬合。
**北上補牙後要留意事項**
補牙完成一兩日可能會有輕微敏感或者適應期，這系正常嘅。不過如果你發現持續多于一星期仍然明顯磨牙、牙酸或者牙痛，就應該盡快找牙醫檢查。北上補牙後返港，記得觀察咬合感，唔好掉以輕心。
**定期檢查同清潔**
無論喺香港定內地補牙，之後都要維持每半年一次牙科檢查同洗牙。因爲磨牙容易令牙面磨損，又會影響牙龈健康，定期檢查可以提早發現問題，避免補牙位置損壞或者松脫。
**心理同身體雙管齊下**
磨牙唔單系牙齒問題，亦系一個綜合身心反應。北上補牙之後，如果你本身生活壓力大，又經常磨牙，補牙只是一個步驟，真正改善還需要調整生活習慣同放松心情。可以試下運動、聽音樂、散步等方式減壓，令自己瞓得更好。
總結嚟講，北上補牙唔系問題，關鍵系補完之後要留心自己磨牙習慣，及時複檢同調整，配合牙托保護，加上生活減壓，牙齒自然可以保持健康耐用。瞓覺磨牙唔系一晚就可以解決，但只要用啱方法，慢慢調節，就唔會影響你新補嘅牙同整體口腔健康。
