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牙齒健康,呢d食物唔可錯過

  

食返啲鈣多嘅食物

  


  


  


  

鈣係構成牙齒同骨骼嘅主要成份之一,缺乏鈣會導致牙齒變薄、變弱、容易發生蛀牙等問題,因此平時應多攝入食返啲鈣多嘅食物。

  


  


  

奶類、豆腐等植物性食品都係好嘅鈣來源,同時攝入含鈣食品嘅時候應該留意適量配搭其他營養素,如維生素D等。

  




富含纖維素嘅水果同蔬菜

  

  


  

富含纖維素嘅水果同蔬菜可以幫助清潔口腔內殘留物質,仲係刺激唾液分泌,噉就有益口腔健康嘅事啦。

  


  


  

比如蘋果、胡蘿蔔等水果和蔬菜都是很好的選擇,不過要留意,唔好損壞牙齒啦。

  


  


  



  

含有維生素C嘅食物

  


  


  


  

維生素C係身體有好多功能,其中包括促進膠原合成和增強免疫力等作用,對口腔健康嚟講,仲可以加速口腔傷口癒合,並預防牙齦炎等疾病。

  


  


  

橙類水果、草莓等都是含有維生素C優質嘅嚟源,但要留意攝取唔好過量,同埋要遵循多元化均衡營養原則。

  


  


  



  

上面介紹咗幾款對牙齒有益嘅食物,平時大家可以依自己嘅喜好揀選,仲要留意配搭其他營養素。同時日常生活中都應該留意刷牙同定期口腔檢查。



  


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