健康知識
青少年牙齒疾病已經僅次於近視眼，成爲影響兒童青少年身體素質的重要因素，在第四次全國流行病學調查中，我國5歲以上兒童口腔齲病發病率爲71.9%。
●患蛀齒會令牙齒咬合效率大大減低，影響小朋友的消化功能，導致食慾減退。
●乳牙齒蛀病引起牙根周圍炎時,會對其下方的恆牙胚發育造成影響。
●乳牙齒蛀壞會導致牙弓的長度減小,會令永久牙齒萌出缺乏空間而錯位擁擠。
●齲病造成的牙體缺損和疼痛,會影響仔仔囡囡嘅營養攝入,導致營養唔良,令細路成長緩慢,抵抗力下降。
每日早晚刷牙，每次刷牙時間唔少於2分鐘，瞓前刷牙更重要。揀啱嘅牙刷，一般每三個月換一次，若出現牙刷毛變形外翻，及時換咗，做到一個人一咬一杯。
適合青少年嘅刷牙方法係“水平震動搧刷法”，將刷毛端指向牙根方向，同牙面成45度角度，放喺牙同牙齦嘅交界處，短距離水平震動5次，然後轉動牙刷柄，沿牙齒長出嘅方向搧刷牙面，每個牙面都刷到。
簡單嚟講，要遵從以下嘅步驟：
●刷齒順序係先刷外面，再刷咬合面，最後刷入面。
●先左後右，先上後下，先外後裡，按住順序入面外面刷乾淨。
●每個部位要重複刷8～10次，全口刷齒乾淨需3分鐘。
青少年應學習使用牙線清潔牙齒縫隙，可選擇牙線架或者卷軸式牙線，使牙線拉鋸式進入兩顆牙齒之間的縫隙，緊貼一側牙面呈“C”字形包繞牙齒，上下刮擦牙面，再以同樣方法清潔另一側牙面。建議每天使用牙線，尤其晩上睡前要清潔牙齒縫隙。接受牙齒矯正嘅青少年，都需要使用牙隙刷輔助清潔牙面。
牙齦紅腫、易出血嘅人同埋牙根暴嘅人，應該盡量揀軟毛牙刷；
牙齦乳頭退縮或牙隙增大嘅人，仲有最後一顆牙嘅後面難以清潔嘅人，可選用異型牙刷，牙刷頭部嘅毛束可較長，牙刷頭可以略窄。
因為牙齒缺失而帶固定假牙嘅人一般要用V形或者U形嘅異型牙刷。
兒童應該選用2 -3排，每排3-4束毛，平頂式嘅牙刷先好。刷頭應該較短窄，每束毛的間隙離應距離較大，刷毛的軟硬要適中，而且要磨毛。兒童應採用毛軟一點嘅童牙刷。
老年人揀用嘅牙刷柄要長且直，柄的中段稍向上彎曲。仲要有啲彈性，方便握控同使用。牙刷頭最好短啲、窄啲，喺口腔入邊轉動靈活，刷毛稍微軟啲嘅磨毛牙刷，最好揀用豬肉毛嘅牙刷。牙刷毛應該係排埋一齊2-3排，舟排6-8毛束間要有啲距離，毛毛束間要有啲距離間要有適當的距離以便於保持牙刷的清潔。
健康飲食，限糖減酸
冷熱不均嘅飲食對牙齒嘅影響好大，如果經常比牙齒受驟冷，就有可能導致牙齦出血、牙齦痙攣或者其他牙病出現。
一側嚼食物對青少年嘅牙齒健康威脅最大，長時間一側嚼食物易使顴骨同牙牀發育唔平衡，造成一側牙齒過度磨損，嚴重嘅話仲影響面部靚仔。
另外，唔好用牙籤剔牙，呢個係最有害牙齒健康嘅壞習慣，長期剔牙會造成牙齒間隙增大、牙齦肌肉萎縮、牙根外露。建議大家唔好用牙齒開瓶蓋，即使你覺得呢個動作有幾拉風。
窩溝封閉係預防窩溝齲嘅最有效方法，冇產生傷口，冇引起痛楚，係用高分子材料填平牙齒嘅窩溝後，令牙面變得光滑易清潔，細菌唔容易停留，從而預防窩溝齲。建議11-13歲可進行第二恆磨牙嘅窩溝封閉。
含氟牙膏對預防蛀牙嘅效果較好。但係喺含氟高嘅地區唔宜用含氟牙膏，以免令氟條紋牙嘅症狀更加嚴重。
含酶牙膏有助於催化同消炎，可以去除牙斑，防止牙齦出血，去除煙漬同埋茶漬。
葉綠素牙膏可以抑制口腔內某啲細菌嘅生長同繁殖。
減輕牙齒受寒冷。
另外，建議青少年每天使用含氟牙膏，定期塗氟。
積極治療牙齒畸形
牙齒不正會增加蛀牙同牙齦炎等口腔疾病嘅風險、牙齦炎等口腔疾病患病嘅風險對咁多內容，影響食物咀嚼、發音同睇落好睇，亦會影響青少年嘅心理健康。在乳恆牙替換過程中或替換完oXEoBJ後，可以去正規醫療機構進行糾正牙齒嘅畸形，確定具體嘅治療時機同方案。糾正牙齒嘅時間較長，戴矯正器後牙齒唔易清潔，因此在正畸過程中特別需要注意口腔清潔。
青少年參加體育活動嘅時候，最好穿運動服同防滑運動鞋，預防摔倒造成牙外傷。必要嘅時候應該戴上頭盔、防護牙套等防護用具。一旦發生牙受傷，應盡快去醫院檢查。
蛀牙同口腔發炎係青少年常見嘅口腔病，可引起牙痛、牙齦出血等徵狀。青少年應每半年至一年進行一次口腔檢查，咁就可以即時發現口腔問題，儘早進行治療。
潔洗可以清除牙齒表面嘅軟垢、牙菌斑同牙石，令牙齦恢復健康。建議青少年每年進行一次潔治。
學會分類
蔬果裏牙齒嘅好朋友：
1、芹菜
2、香蕉
3、蘋果
4、洋蔥
非蔬果類牙齒嘅好朋友：
1、奶酪
2、薄荷
3、水
4、綠茶
牙齒保健操
●叩齒辦法：先埋頭聚神，輕輕閂口，然後上下牙齒相互輕輕叩擊數十次，所有牙齒都要碰觸到，力量不要太大，防止咬到舌頭。經常進行敲牙可以增加牙齒的強健，不容易鬆動或脫落，增強咀嚼力，促進消化功能。
●漱口方法：咬一下牙齒，如果口中有東西，使用兩頰和舌頭進行動作，反幾十次，漱口時會有很多唾液生成，等唾液滿口時，再分幾次慢慢下嚥，初時可能唾液不多，久嘅話會自然增長。如果想增加口腔內嘅唾液，可以幫助消化同埋清潔口腔，鍛鍊四周肌肉，令兩腮飽滿。
● 舌頭運動方法：用舌頭喺口腔裡、牙齒外、左右、上下來回轉動，等到唾液增加時。舌頭進行運動可以預防同治療老年人口腔黏膜疾病、舌體退縮有效，能刺激津液排泄增長，滋潤胃腸，有助於脾胃功能，並能防止口苦口臭。
●牙齦按摩法：需要先進行牙周清潔治療，一種是在刷牙時進行，將刷毛以外４５角度壓於牙齦上，令牙齦暫時缺血，當刷毛放鬆時局部血管擴張充血，反覆數次，促使血液循環改善，增強免疫力。另一種係用手指摳牙床按摩，漱口後將乾淨嘅右手食指放喺牙床上，由牙根向牙冠做上下和沿牙齦水平做前後方向的揉按，依次按摩上下、左右的內外側牙齦約數分鐘。經過按摩牙床，增加牙床組織嘅血液循環。有助組織嘅新陳代謝，提高牙周組織對外界損傷嘅防禦能力，減少牙周疾病嘅發生。
