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愛護牙齒口腔健康知識

健康知識


  

青少年牙齒疾病已經僅次於近視眼,成爲影響兒童青少年身體素質的重要因素,在第四次全國流行病學調查中,我國5歲以上兒童口腔齲病發病率爲71.9%

  



患齒蛀的危害



●患會令牙齒咬合效率大大減低,影響小朋友的消化功能,導致食慾減退。

  

●乳牙齒蛀病引起牙根周圍炎時,會對其下方的恆牙胚發育造成影響。

  

●乳牙齒蛀壞會導致牙弓的長度減小,會令永久牙齒萌出缺乏空間而錯位擁擠。

  

●齲病造成的牙體缺損和疼痛,會影響仔仔囡囡嘅營養攝入,導致營養唔良,令細路成長緩慢,抵抗力下降。

  





點樣教仔仔囡囡保護牙齒





  

01

養成良好的刷牙習慣

每日早晚刷牙,每次刷牙時間唔少於2分鐘,瞓前刷牙更重要。揀啱嘅牙刷,一般每三個月換一次,若出現牙刷毛變形外翻,及時換咗,做到一個人一咬一杯。

  

適合青少年嘅刷牙方法係“水平震動搧刷法”,將刷毛端指向牙根方向,同牙面成45度角度,放喺牙同牙齦嘅交界處,短距離水平震動5次,然後轉動牙刷柄,沿牙齒長出嘅方向搧刷牙面,每個牙面都刷到。

  

簡單嚟講,要遵從以下嘅步驟:

  

●刷齒順序係先刷外面,再刷咬合面,最後刷入面。

  

●先左後右,先上後下,先外後裡,按住順序入面外面刷乾淨。

  

●每個部位要重複刷8~10次,全口刷齒乾淨需3分鐘。

  


  

  

02

使用牙線清潔牙齒縫隙

青少年應學習使用牙線清潔牙齒縫隙,可選擇牙線架或者卷軸式牙線,使牙線拉鋸式進入兩顆牙齒之間的縫隙,緊貼一側牙面呈“C”字形包繞牙齒,上下刮擦牙面,再以同樣方法清潔另一側牙面。建議每天使用牙線,尤其晩上睡前要清潔牙齒縫隙。接受牙齒矯正嘅青少年,都需要使用牙隙刷輔助清潔牙面。

  


  

  

 


  

03

牙刷嘅選擇

牙齦紅腫、易出血嘅人同埋牙根暴嘅人,應該盡量揀軟毛牙刷;

  

牙齦乳頭退縮或牙隙增大嘅人,仲有最後一顆牙嘅後面難以清潔嘅人,可選用異型牙刷,牙刷頭部嘅毛束可較長,牙刷頭可以略窄。

  

因為牙齒缺失而帶固定假牙嘅人一般要用V形或者U形嘅異型牙刷。

  

兒童應該選用2 -3排,每排3-4束毛,平頂式嘅牙刷先好。刷頭應該較短窄,每束毛的間隙離應距離較大,刷毛的軟硬要適中,而且要磨毛。兒童應採用毛軟一點嘅童牙刷。

  

老年人揀用嘅牙刷柄要長且直,柄的中段稍向上彎曲。仲要有啲彈性,方便握控同使用。牙刷頭最好短啲、窄啲,喺口腔入邊轉動靈活,刷毛稍微軟啲嘅磨毛牙刷,最好揀用豬肉毛嘅牙刷。牙刷毛應該係排埋一齊2-3排,舟排6-8毛束間要有啲距離,毛毛束間要有啲距離間要有適當的距離以便於保持牙刷的清潔。

 



04


  健康飲食,限糖減酸

  


冷熱不均嘅飲食對牙齒嘅影響好大,如果經常比牙齒受驟冷,就有可能導致牙齦出血、牙齦痙攣或者其他牙病出現。

  

一側嚼食物對青少年嘅牙齒健康威脅最大,長時間一側嚼食物易使顴骨同牙牀發育唔平衡,造成一側牙齒過度磨損,嚴重嘅話仲影響面部靚仔。

  

另外,唔好用牙籤剔牙,呢個係最有害牙齒健康嘅壞習慣,長期剔牙會造成牙齒間隙增大、牙齦肌肉萎縮、牙根外露。建議大家唔好用牙齒開瓶蓋,即使你覺得呢個動作有幾拉風。

  

05

俾啱年紀小嘅小朋友進行窩溝封閉

窩溝封閉係預防窩溝齲嘅最有效方法,冇產生傷口,冇引起痛楚,係用高分子材料填平牙齒嘅窩溝後,令牙面變得光滑易清潔,細菌唔容易停留,從而預防窩溝齲。建議11-13歲可進行第二恆磨牙嘅窩溝封閉。


  

 

06

牙膏嘅選擇

含氟牙膏對預防蛀牙嘅效果較好。但係喺含氟高嘅地區唔宜用含氟牙膏,以免令氟條紋牙嘅症狀更加嚴重。

  

含酶牙膏有助於催化同消炎,可以去除牙斑,防止牙齦出血,去除煙漬同埋茶漬。

  

葉綠素牙膏可以抑制口腔內某啲細菌嘅生長同繁殖。

  

減輕牙齒受寒冷。

  

另外,建議青少年每天使用含氟牙膏,定期塗氟。

  

  


07


  積極治療牙齒畸形

  


牙齒不正會增加蛀牙同牙齦炎等口腔疾病嘅風險、牙齦炎等口腔疾病患病嘅風險對咁多內容,影響食物咀嚼、發音同睇落好睇,亦會影響青少年嘅心理健康。在乳恆牙替換過程中或替換完oXEoBJ後,可以去正規醫療機構進行糾正牙齒嘅畸形,確定具體嘅治療時機同方案。糾正牙齒嘅時間較長,戴矯正器後牙齒唔易清潔,因此在正畸過程中特別需要注意口腔清潔。

  

  


  

08

運動時要好好保護牙齒,防止牙齒受傷

青少年參加體育活動嘅時候,最好穿運動服同防滑運動鞋,預防摔倒造成牙外傷。必要嘅時候應該戴上頭盔、防護牙套等防護用具。一旦發生牙受傷,應盡快去醫院檢查。

  

09

定期口腔檢查,每年潔治一次

蛀牙同口腔發炎係青少年常見嘅口腔病,可引起牙痛、牙齦出血等徵狀。青少年應每半年至一年進行一次口腔檢查,咁就可以即時發現口腔問題,儘早進行治療。

  

潔洗可以清除牙齒表面嘅軟垢、牙菌斑同牙石,令牙齦恢復健康。建議青少年每年進行一次潔治。

  

  


10

  學會分類

  


蔬果裏牙齒嘅好朋友:

  

1、芹菜

  

2、香蕉

  

3、蘋果

  

4、洋蔥

  

非蔬果類牙齒嘅好朋友:

  

1、奶酪

  

2、薄荷

  

3、水

  

4、綠茶

  


  


  





  牙齒保健操

  





●叩齒辦法:先埋頭聚神,輕輕閂口,然後上下牙齒相互輕輕叩擊數十次,所有牙齒都要碰觸到,力量不要太大,防止咬到舌頭。經常進行敲牙可以增加牙齒的強健,不容易鬆動或脫落,增強咀嚼力,促進消化功能。

  

●漱口方法:咬一下牙齒,如果口中有東西,使用兩頰和舌頭進行動作,反幾十次,漱口時會有很多唾液生成,等唾液滿口時,再分幾次慢慢下嚥,初時可能唾液不多,久嘅話會自然增長。如果想增加口腔內嘅唾液,可以幫助消化同埋清潔口腔,鍛鍊四周肌肉,令兩腮飽滿。

  

● 舌頭運動方法:用舌頭喺口腔裡、牙齒外、左右、上下來回轉動,等到唾液增加時。舌頭進行運動可以預防同治療老年人口腔黏膜疾病、舌體退縮有效,能刺激津液排泄增長,滋潤胃腸,有助於脾胃功能,並能防止口苦口臭。

  

●牙齦按摩法:需要先進行牙周清潔治療,一種是在刷牙時進行,將刷毛以外45角度壓於牙齦上,令牙齦暫時缺血,當刷毛放鬆時局部血管擴張充血,反覆數次,促使血液循環改善,增強免疫力。另一種係用手指摳牙床按摩,漱口後將乾淨嘅右手食指放喺牙床上,由牙根向牙冠做上下和沿牙齦水平做前後方向的揉按,依次按摩上下、左右的內外側牙齦約數分鐘。經過按摩牙床,增加牙床組織嘅血液循環。有助組織嘅新陳代謝,提高牙周組織對外界損傷嘅防禦能力,減少牙周疾病嘅發生。

  









 

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