《北上拔智齒恢複初期食乜最安全》
近年唔少香港人選擇北上睇牙，原因好簡單 —— 設備新、環境幹淨、仲可以順便放松嚇。不過拔完智齒之後，恢複期點樣照顧自己先至好關鍵。好多朋友以爲拔牙只系一陣痛，其實真正考驗系之後幾日嘅生活習慣，尤其系飲食方面。今次就同大家傾下，北上拔智齒之後恢複初期，究竟食乜最安全、點樣飲食先至唔會惹嚟麻煩。
**一、頭兩日要以「軟」爲主**
拔完智齒頭一兩日，口腔仲未完全愈合，傷口位會有啲輕微腫痛，呢個時候最緊要系避免刺激。可以選擇食啲軟腍、清淡、容易吞嘅食物，比如豆腐花、蒸蛋、粥、薯蓉呢啲。呢啲食物唔使咬得太勁，又唔會刮到傷口，最啱恢複初期食。
另外，唔好太熱或者太凍，太熱會令傷口充血加劇，太凍又可能刺激神經。所以食之前，最好等溫度適中先食。飲嘢都要用匙羹慢慢飲，唔好用飲筒，以免因爲吸力令傷口出血。
**二、避開「難咬」同「有渣」嘅食物**
有啲人拔牙後好快就覺得冇事，忍唔住咬返啲正常飯菜，但其實最好忍多幾日。訊號系傷口冇痛、冇滲血，醫生講可以先大膽啲食。如果太早食硬嘢，好容易會拉扯到未完全愈合嘅組織，甚至令血塊脫落，引發所謂「幹槽症」，到時痛到你晚晚瞓唔安樂。
仲有啲食物，例如糯米制品、帶有碎渣嘅餅幹、堅果、籽類水果等，都有機會卡入牙窩位，難清潔又容易發炎。想安全啲，頭幾日都盡量避免。
**三、飲食清淡，減少刺激同油膩**
拔牙後第一星期，最好保持清淡飲食。少油、少鹽、唔辣系黃金守則。油膩嘅食物會令身體上火，辣嘅又容易刺激傷口。北上食嘢種類咁多，又誘人，但記住要忍口，唔好爲咗一時口福影響愈合。
如果想味道豐富啲，可以喺粥入面加
少少蛋花、菜末，味道淡但有營養感。簡單一碗菜心肉碎粥，唔單止補充蛋白質，仲容易消化、唔傷口。
**四、補充足夠水分同營養**
好多朋友拔完牙擔心痛唔敢食，其實只要方法啱，慢慢食都冇問題。水分一定要夠，唔好等口幹先飲，因爲口腔濕潤先有助愈合。除咗水，仲可以飲下溫室溫豆漿或者無糖豆奶，補充蛋白同鈣質。不過記得要無渣版本，飲完都可以輕輕漱口，保持幹淨。
營養方面，可以多攝取蛋白質同維他命C，例如豆腐、雞胸肉（蒸爛爛）、軟菜類（菠菜、菜心燙軟），維他命C有助組織修複，同防止感染。
**五、注意清潔同生活習慣**
食完嘢之後保持口腔幹淨系關鍵。拔完牙最初兩日唔好強行漱口，只需輕輕含住水再吐出；三日後可以用醫師建議嘅漱口水清潔。刷牙時避開手術位，小心唔好碰到傷口。
講到飲食以外，要提醒大家：唔好吸煙、唔好飲酒，呢啲都會令血管收縮，影響愈合速度。休息都好重要，保持充足睡眠，令身體有足夠能量修複。
**六、慢慢過渡返正常飲食**
一般嚟講，拔智齒後一星期左右，如果冇特別並發症，就可以開始食返啲稍微有質感嘅食物，例如軟面、炒蛋、煮爛嘅面條。但記得一切都要循序漸進，試下啱唔啱先再繼續。唔好一次食太大口，亦唔好用拔牙果邊咬。
**七、預防勝于治療**
最後提一提，其實拔智齒唔一定可怕，只要事前准備充分，術後小心護理，幾日時間就可以恢複得七七八八。北上診所普遍會俾好詳細嘅術後指引，但最重要嘅都系自己嘅堅持。保持衛生、留意飲食、唔過早求快，就可以安全咁渡過恢複期。
拔智齒唔系人生大事，但照顧得好，可以避免好多麻煩。下次如果你北上拔牙，記得跟住呢啲小貼士，安心飲食、快快複原。
